Dijeta pet faktora podrazumijeva konzumaciju proteina, složenih ugljenih hidrata, vlakna, masti i tečnosti, sve u pet obroka dnevno, a recepti prema kojima kuhate ne bi smjeli da sadrže više od pet sastojaka. Isto tako, kuhanje traje maksimalno pet minuta.
 
Poput megapopularne Dukan dijete, i ova uključuje dan za varanje kada možete jesti šta god poželite – nemojte samo zloupotrijebiti ovu džoker kartu i sve izgubljeno nadoknaditi u jednom danu.
 
Doručak
 
Integralne žitarice bez šećera zajedno s pet grama proteina i pet grama vlakna. Popijte mlijeko sa smanjenim procentom masnoća i dodajte malo svježeg voća, poput supernamirnica borovnica ili jagoda. Žitarice možete začniti posnim sirom.

Od bjelanaca napravite omlet sa malo masnoća
Zobena kaša sa šakom svježeg voća

Međuobrok
 
Posni sir
Jabuka, breskva, jagode ili neko drugo voće
 
Ručak
 
Supa i salata
Kolačići od pirinča
 
Međuobrok
 
Posni sir
 
Večera
 
Nemasna piletina ili riba s povrćem (brokoli, špinat, karfiol, bundeva itd.)

(DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)