Najčešći uzrok začepljenog nosa i otežanog disanja kroz njega tokom noći je suh vazduh u prostorijama koje se griju a koji škodi sluzokoži nosa.

Jednostavno rješenje je postavljanje ovlaživača vazduha. Ako ste skloniji prirodnim rješenjima, na radijatore postavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koje će takođe pomoći u ovlaživanju.

Što češće treba provetravati prostoriju u kojoj se spava, smanjite grijanje ili ga potpuno ugasite preko noći, što će doprinijeti lakšem uspavljivanju i disanju kroz nos.

Ljuta hrana je brzinsko rješenje

Hren, čili papričice, pikantna variva i supe začinjene biberom brzinsko su rješenje za otvaranje disajnih puteva, posebno ako ih jedete vruće. Hemijsko jedinjenje kapsaicin u ljutoj hrani podstaći će odčepljivanje, a najbolje je to primjenjivati uveče muči li vas nos upravo tokom noći.

Može vam pomoći i luk koji treba nasjeckati i pomirisati, a osim suza podstaći će i curenje nosa. Sličan efekat imaće i crni kim, čije sjemenke treba izdrobiti i zamotati u gazu. Stavite blizu nozdrva i duboko udahnite, a računajte na to da će osim curenja nosa doći i do blagog peckanja koje prati oslobađanje nosnih puteva.

Terapija parom

Prokuhajte vodu i stavite u široku posudu, pa u nju dodajte dvije do tri kapi ulja eukaliptusa. Možete koristiti i ulje nane, kamilice ili čajnog drveta. Prekrijte glavu velikim peškirom. Zatvorite oči i nježno udišite paru.

Ispiranje nosa

Za pripremanje rastvora za ispiranje potrebna vam je destilovana voda, kuhinjska so, soda bikarbona i pumpica za nos ili plastična injekcija koju možete kupiti u apoteci. Pomiješajte pola kašičice soli s dvije šoljice mlake vode i prstohvatom sode bikarbone. Rastvor stavite u injekciju te s njom isperite nos iznad umivaonika. Dok to radite, dišite na usta. Koristite li pumpicu, postupak je isti, a nakon ispiranja polako izduvajte nos.

Podizanje glave pomaže

Ako i dalje osjećate simptome zapušenog nosa tokom noći, pokušajte da ispod glave postavite više jastuka. Ako je glava povišena u odnosu na srce manje su šanse da će se nosni putevi začepiti, a sluz će lakše isticati, piše 24 sata. 

Šta ne smijete da radite:

* Izbjegavajte šmrkanje i povlačenje sluzi nazad u nos.

* Izbjegavajte alkohol i cigarete jer će oni samo pogoršati problem.

* Ne forsirajte jako duvanje nosa jer će to izazvati još veće začepljenje.

* Ne pritiskajte jako čelo ako imate začepljen nos jer će to samo još više stimulisati sinuse.

* Ne uzimajte tablete za upalu ako nemate drugih simptoma osim curenja nosa.

* Ne koristite redovno kapi za nos.
(DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/dg)