Zurenje u ekran računara opterećuje i isušuje oči jer tad ljudi trepću dvostruko manje nego inače. Da biste to spriječili, primijenite pravilo 20/20/20: svakih 20 minuta pogledajte 20 metara u daljinu i zadržite pogled ondje tokom 20 sekundi. To će očima dati dovoljno vremena da se odmore.

Radite li u uredu bez prozora i ne možete gledati toliko daleko, usmjerite pogled barem nekoliko metara u daljinu. Vrh monitora računala trebao bi vam biti u visini očiju, a od njega se ne bi trebalo odbijati svjetlo - smjestite ga dalje od prozora ili namjestite odgovarajući filtar. Nosite li dioptrijske naočale, i na stakla možete staviti zaštitni filtar.

Zaštitne naočale najpotrebnije su sportašima

Zaštitite oči odgovarajućim naočalama ako radite s hemikalijama, nešto brusite i sl. Bavite li se sportom, naočale će vam također dobro doći - one mogu spriječiti čak 90 posto ozljeda. Među opasne sportove spada i košarka.

Kontrolirajte vid čak i ako ne nosite naočale

Ljudi mlađi od 40 godina oči bi trebali pregledavati svake dvije godine, a stariji i oni koji nose kontaktne leće svake godine. Uz leće je potrebna i besprijekorna higijena - stavljajte ih čistim rukama i ispirite u za to predviđenoj otopini.

Oftalmolog treba znati vašu povijest bolesti

Bolesti poput dijabetesa i povišenog pritiska mogu oslabiti cirkulaciju u očima, a bolesti imunosnog sustava izazvati upale. Mnogi lijekovi kao što su antibiotici, antidepresivi i diuretici mogu izazvati smetnje vida.

Pravilna prehrana koristi očima

Hrana koja je dobra za srce i cirkulaciju dobra je i za oči. Jedite zeleno lisnato povrće, integralne žitarice i mahunarke. Uključite i hranu bogatu beta-karotenom (narandžasto voće i povrće). To smanjuje rizik od nastanka mrene.

Prestanak pušenja sačuvat će vid

Cigarete povećavaju rizik od mrene i pogoršavaju neugodnu suhoću očiju, a popratno slabljenje cirkulacije oštećuje i vid. No ubrzo nakon prestanka pušenja taj rizik se smanjuje, kao da nikad niste pušili.

(24sata.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)