KROMPIR

Ukoliko ubacite više krompira u ishranu, vaša koža će biti svilenkastija. U njima ima dosta beta-karotena koji se pretvara u vitamin A uz pomoć koža zadržava nježnost, tvrdi dermatolog Lisa Dreher. Ukoliko ne volite krompir isti trik možete da izvedete i sa mrkvom.

KIVI

Vitamin C stimuliše stvaranje kolagena koji je važan u sprječavanju pojave bora. Namirnice koje sadrže vitamin C u najvećim količinama su kivi, pomorandže i grejpfrut. U jednoj studiji koja je objavljena u magazinu “Clinical Nutrition”, žene koje su svakodnevno konzumirale vitamin C imale su daleko manje bora od onih koje su ga konzumirale u minimalnim količinama.

CRNA ČOKOLADA

Činjenica da je crna čokolada dobra za ten obradovaće mnogo dame koje vole slatkiše. Drejerova tvrdi da ukoliko konzumirate umjerene količine crne čokolade koja je puna kakaoa, obezbjedićete optimalan nivo flavanola, supstance koja utiče na hidriranje kože.

JOGURT

Sudeći prema riječima nutricioniste Paule Simspon jogurt je dobar i za ten i za nokte. U njemu ima dosta proteina i kalcijuma, koji stimuliše metabolizam, pomaže u očuvanju dobre linije ali i podstiče rast noktiju.

ORAŠASTI PLODOVI

Umjesto keksa i čipsa, bolji izbor grickalica za užinu svakako su sjemenke, lješnik, badem i drugi orašasti plodovi. Najbolji izbor su sjemenke suncokreta koje sadrže nutritijente i vitamin E koji sprječavaju prerano starenje kože.


(DEPO/BLIN/em)