Nicola Andrews, onkologinja iz Washingtona, navela je pet namirnica koje ne preporučuje u svojoj prehrani, uglavnom zbog općeg zdravlja i potencijalnih dugoročnih zdravstvenih rizika.

Alkohol

Andrews kaže da je apstinencija od alkohola dobra za vaše zdravlje. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, tijelo razgrađuje alkohol u hemikaliju zvanu acetaldehid, koja može utjecati na DNK i spriječiti tijelo da popravi štetu.

Prerađeno meso

Andrews izbjegava suhomesnate proizvode, hot-dogove, salame i druge prerađene mesne proizvode. Svjetska zdravstvena organizacija je 2015. godine proglasila prerađeno meso kancerogenim, napominjući da postoje "dovoljno dokaza iz epidemioloških studija da konzumacija prerađenog mesa uzrokuje rak", prenosi Govorise.

Gazirana pića

Gazirana pića treba izbjegavati zbog visokog sadržaja šećera, ali ni dijetalna gazirana pića nisu bolji izbor, jer obično sadrže umjetne zaslađivače. Također je dokazano da konzumiranje slatkih ili umjetno zaslađenih pića povećava rizik od srčanih bolesti.

Napici s kofeinom

Kafa ima mnogo zdravstvenih prednosti. Umjerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa, moždanog udara i srčanih bolesti. Međutim, te prednosti se smanjuju kada vaša šoljica kafe postane desert. Andrews preporučuje nekoliko ključnih promjena ako volite zaslađene verzije kafe: "Volim ledenu ili pjenastu kafu ljeti, ali ona može brzo postati kalorična".

Mlijeko na biljnoj bazi

Uprkos popularnosti alternativnih mlijeka, onkologinja se odlučuje za proizvode od punomasnog mlijeka bogate hranjivim tvarima. "Ne pijem mlijeko na biljnoj bazi jer ima vrlo malo hranjivih tvari", objašnjava ona. Njen stav podržavaju stručnjaci koji upozoravaju da opcije na biljnoj bazi nisu uvijek nutritivno ekvivalentne opcijama na životinjskoj bazi. Spojevi u mliječnim proizvodima poput mlijeka, sira, maslaca i jogurta aktiviraju T-ćelije, koje pomažu imunološkom sistemu u borbi protiv bakterija i tumora te štite od bolesti.

(DEPO PORTAL/dg)