Ljubitelji ljeta konačno su došli na svoje. Ali čini se prema živi na termometru, da baš i nisu puno oduševljeni visokim temperaturama koje vladaju u BiH ovih dana.

 

Kao što je poznato, našu zemlju pogodio je toplotni val, a temperatura iznosi čak 40 stepeni. Ono “najgore” jeste što se vrhunac visoke temperature očekuje tek u naredna dva dana.

 

Tako će prema prognozi Federalnog hidrometerološkog zavoda u naredna tri dana biti ekstremno vruće. Sutra nas očekuje najviša dnevna temperatura zraka između 33 i 39 stepeni.

 

Kada je u pitanu četvrtak cijeli dan će biti sunčano i vruće. Poslije podne su mogući lokalni grmljavinski pljuskovi u sjevernim i istočnim područjima Bosne. Vjetar umjerene jačine južnog i jugozapadnog smjera. Najniža jutarnja temperatura zraka većinom između 17 i 24°C. Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 34 i 40 stepeni.

 

Za kraj radne sedmice prognozira se sunčano vrijeme uz malu do umjerenu oblačnost. U drugom dijelu dana u Bosni su mogući jači lokalni pljuskovi sa grmljavinom. Vjetar slab do umjerene jačine južnog i jugozapadnog smjera. Najniža jutarnja temperatura zraka većinom između 17 i 22°C, na jugu zemlje do 25°C. Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 33 i 38 stepeni.

 

Preporuke

 

Inače, povodom visokih temperatura i toplote, Zavod za javno zdravstvo KS je izdalo preporuke stanovništvu kako se ponašati pod ekstremnim uvjetima.

 

Kako objašnjavaju u Zavodu, toplotni udar je iznenadni kolaps organizma, a nastaje zbog, često naglog, prekomjernog povišenja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da se hladi i temperaturu održi u normalnim granicama radi ekstremno visoke temperature zraka okoline, odnosno vremenske pojave toplotnog vala.

 

Prethodnih godina uočava se trend porasta temperature u ljetnom razdoblju, što utiče na zdravstveno stanje stanovništva.

 

- Pravovremene preventivne mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina, što znači da treba biti spreman ublažiti moguće negativne posljedice po zdravlje i pravovremeno djelovati. Cijelo vrijeme dok traju velike vrućine pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova koje informiraju javnost putem medija – objašnjavaju iz Zavoda.

 

Rizične grupe

 

Vrućina može utjecati na svakoga, ali neke osobe su na nju osjetljivije. Rizične kategorije stanovništva su:

 

    starije osobe

    bebe i mala djeca

    osobe koje uzimaju određene lijekove

    osobe oboljele od hroničnih bolesti, posebno plućni i srčani bolesnici

    osobe koje već imaju povećanu temperaturu tijela zbog nekih upala

    osobe koje uživaju alkohol ili droge

    osobe koje imaju problema sa kretanjem

    osobe koje su fizički aktivne, kao što su fizički radnici, sportisti i žene

 

Opće preporuke

 

Vrijeme provoditi u izračenim i zahlađenim dijelovima stana

 

Napolje izlaziti samo u krajnjoj nuždi, uz adekvatnu odjeću (pamučne tkanine svijetlih boja)

 

Konzumirati veće količine tečnosti koja ne sadrži kofein i alkohol;

 

Pratiti vijesti i redovno slušati vremensku prognozu kako biste bili informirani o vrijednostima temperature

 

Planirati unaprijed svoje aktivnosti i na taj način pokušati smanjiti rizik od toplotnog vala ili iscrpljenosti izazvane vrućinom

 

Posebnu pažnju obratite na ličnu higijenu tj. svakodnevno se tuširajte mlakom vodom i odijevajte čistu odjeću

 

Izbjegavajte kupanje u rijekama, koje zbog nižeg vodostaja imaju veću količinu organskih materija u raspadanju, a prednost dajte gradskim bazenima u kojima se voda redovno kontroliše i dezinficira

 

U intervalu od 11-15 sati, najveća je izloženost UV zracima koji izazivaju opekotine i oštećenje kože, dok boravak u hladu smanjuje štetno djelovanje ovih zraka za 50%

 

Prilikom izlaganja sunčevim zracima (na obali mora, rijeka ili jezera), obavezno je, naročito za djecu, koristiti kreme sa najvećim zaštitnim faktorom (25 i 30)

 

Prilikom boravka u vodi također je potrebno koristiti zaštitne kreme, budući da 40% UV zraka dopire do 1 m dubine

 

Sunčajte se postepeno (prvi dan 30 minuta, pa postepeno produžavajte vrijeme), izbjegavajte sunčanje u intervalu od 11-15 sati i češće uzimajte manje količine negaziranih napitaka

 

U klimatiziranim prostorijama (naročito u automobilima sa ugrađenim klima uređajem), potrebno je voditi računa da se ne pravi velika razlika između unutrašnje i spoljašnje temperature zraka, jer prilikom izlaska iz takvih prostorija može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema

 

Šta treba učiniti?

 

Klonite se vrućine

 

Ako su prognozirali toplotni val, pokušajte planirati dan na način da izbjegavate izloženost vrućini

 

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati), izbjegavajte napor

 

Izbjegavajte naporne vanjske aktivnosti, kao što su sport ili radovi na otvorenom, odgodite to za nešto svježiji dio dana, recimo rano jutro

 

Ako morate izaći, krećite se u hladu, nosite šešir ili kapu i laganu i široku odjeću, po mogućnosti pamučnu, te ponesite sa sobom vodu za piće

 

Osvježite se

 

Boravite u najsvježijem dijelu stana, koliko god je to moguće

 

Zamračite prostorije okrenute prema suncu

 

Ne otvarajte prozore, jer je zrak u prostoriji hladniji nego vani

 

Otvorite ih noću kada vrijednost vanjske temperature padne

 

Tuširajte se hladnom vodom, a nekoliko puta tokom dana osvježite se hladnom vodom, posebno lice i potiljak

 

Redovno pijte vodu i ako ne osjećate žeđ. Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine. Pijte redovito negaziranu običnu ili mineralnu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera; Izbjegavajte alkohol i kafu, oni utiču na gubitak tečnosti iz organizma

 

Jedite manje kaloričnu hranu, unosite u organizam više salate, voća i povrća

 

Jedite češće i manje obroke i izbjegavajte namirnice sa visokim sadržajem bjelančevina (npr. meso i mesni proizvodi, naročito suhomesnati proizvodi)

 

Lako kvarljive namirnice kupovati samo na mjestima gdje su one sigurno uskladištene i obavezno ih čuvati u frižideru

 

Ograničite konzumiranje kremova, kolača sa kremom, majoneza, salama i drugih lako kvarljivih namirnica

 

Praktični savjeti u slučaju toplotnih udara

 

Kod jačeg toplotnog vala moguć je gubitak tečnosti i pregrijavanje organizma, što može dovesti do iscrpljenosti. Toplotni udar može nastati ako se iscrpljenost od vrućine ne liječi, ali se, isto tako, može pojaviti iznenada i bez prethodnog upozorenja. Simptomi iscrpljenosti koja je uzrokovana vrućinom uključuju glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, slabost u mišićima ili grčeve mišića, bljedilo i visoku temperaturu. Potrebna je pomoć ljekara.

 

Sklonite se na hladnije mjesto i pijte dosta vode ili voćnih sokova. Ako ste u prilici, istuširajte se mlakom vodom ili se osvježite spužvom koja je namočena u hladnoj vodi. Simptomi toplotnog udara su glavobolja, mučnina, jaka žeđ, pospanost, vruća, crvena i suha koža, nagli porast temperature, konfuzija, agresija, grčevi u mišićima i gubitak svijesti. Toplotni udar može izazvati nepovratne promjene na organizmu, uključujući i mozak, ili čak smrt.

 

Potražite pomoć ukoliko ste zabrinuti

 

Nazovite svog ljekara ili hitnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje zdravlje tokom toplotnog vala, posebno ako uzimate neke lijekove ili imate neuobičajene simptome

 

Obratite pažnju na grčeve u rukama, nogama ili stomaku, osjećaj blage konfuzije, slabost ili probleme sa spavanjem

 

Ako imate gore navedene simptome, odmorite se nekoliko sati, osvježite se i pijte vodu ili voćne sokove, te potražite pomoć ljekara ako vam se stanje ne popravi ili se pogorša

 

Pružite pomoć drugima

 

Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizičnih grupa, pružite mu potreban savjet i pomoć tokom toplotnog vala

 

Starije osobe koje žive same treba svakodnevno posjećivati

 

Dok čekate hitnu pomoć

 

Ako je moguće, premjestite osobu na hladnije mjesto

 

Otvorite prozore da stvorite strujanje zraka

 

Rashladite osobu otkopčavanjem odjeće, prskanjem hladnom vodom ili je umotajte u vlažne čaršafe

 

Ako je pri svijesti, dajte joj vode ili voćnog soka

 

Nemojte joj davati nikakve lijekove

 

(Hayat.ba, DEPO PORTAL/MD)