Zašto su jutarnji rituali toliko važni? Način na koji vam započne jutro često određuje kakav će vam biti ostatak dana. Ako se, kako se kaže, dignete na lijevu nogu, cijeli dan vam može biti loš. Vrlo je slično i s debljanjem.

Bez obzira na to koliko se trudili smršavjeti, neke jutarnje navike jednostavno vas mogu sabotirati i pridonijeti debljanju te nagnati vaše tijelo da konzumira više kalorija.

Idućih sedam jutarnjih navika mršanje čini težim:

1. Ne popijete čašu vode nakon što se probudite

Bilo zato što zaborave ili jer nisu znali – mnogi ljudi to ne rade. Dobra je vijest da je riječ o jednostavnoj rutini koju možete uvesti u svoje jutarnje aktivnosti.

2. Ne pustite sunčevu svjetlost u sobu

Sunčeva svjetlost dobra je za svako doba dana, ali naročito je dobra kada se probudite. Zrake sunca pomoći će pokrenuti metabolizam kako treba i pripremit će vaše tijelo i za konzumiranje doručka i za njegovo pravilno procesuiranje u tijelu.

3. Stavljate previše šećera i mlijeka u jutarnju kafu

Kafa je prirodni antioksidans i odlična je za probavu, ali problem je ako je pijete sa šećerom, mlijekom i drugim dodacima. Previše šećera ujutro učinit će upravo suprotno od toga da vam pospješi probavu.

4. Preskačete doručak

Čak i ako ujutro niste gladni, postoji razlog zbog kojeg ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Nikako ne biste smjeli preskakati doručak ako želite smršati.

5. Preskačete jutarnje vježbanje

Pokušajte u jutarnju rutinu uklopiti vježbanje, bez obzira na to koju vrstu vježbe izabrali. Steći naviku jutarnjeg vježbanja može biti teško, ali brojne su dobrobiti koje će vam to donijeti.

6. Čitate vijesti ujutro

Možda zvuči kontraintuitivno, ali čitanje vijesti može biti štetno za vašu rutinu mršanja. Kad se probudite, vaše tjelesne stanice rade brže nego obično kako bi pokušale dovesti organizam do normalne brzine. Stres, koji se često može povezati s čitanjem vijesti, pretvorit će matične stanice u masne i tako će se stvoriti dodatno masno tkivo.

7. Predugo spavate

Svaki dan biste trebali odspavati sedam do osam sati, ali ne više od deset sati. Ako konstantno predugo spavate, povećat će vam se indeks tjelesne mase, a s njime i masno tkivo na predjelu stomaka.

(Zadovoljna.hr, DEPO PORTAL/mr)