Riješite se loših navika

Šest grešaka koje uporno pravimo tokom menstruacije

Lifestyle16.12.17, 13:16h

Šest grešaka koje uporno pravimo tokom menstruacije
Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam ublažiti napetost, nesanicu i tjeskobu

 

Naša tijela tokom menstruacije su posebno osjetljiva, a neke navike kojih se za to vrijeme pridržavamo ne smatraju se zdravima. Stoga bi bilo najbolje da se od takvih pogrešnih navika jednostavno odviknemo.

 

1. Korištenje tampona i uložaka koji sadrže izbijeljeni pamuk ili umjetnu svilu

 

Većina uložaka i tampona rađena je od "rayona", odnosno umjetne svile koja je slična poliesteru, i izbijeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu sadržavati tragove pesticida, izbjeljivača te dioksina, toksičnih umjetnih spojeva zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sistema.


Dugoročnim korištenjem takvih tampona i uložaka možete ugroziti svoje zdravlje, stoga postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbjeljenih uložaka i tampona.

 

2. Nedovoljno često mijenjanje tampona ili uloška

 

Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon mijenjaju svakih četiri do osam sati.

 

3. Korištenje mirisnih proizvoda

 

Niko ne želi neugodno mirisati, no korištenje proizvoda koji u sebi sadrže umjetne mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu iritirati tijelo, dovesti do bakterijskih i gljivičnih infekcija te su puni sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Stoga je najbolje da uloške, tampone i kupke s umjetnim mirisima za vrijeme menstruacije izbjegavate.


4. Nedovoljno sna

 

Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, no kvalitetan san od sedam sati dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na tijelo djeluje stresno i upalno te može poremetiti razinu hormona i vaše raspoloženje. No dok spavate, vaše tijelo ima vremena podići imunološki sistem i oporaviti se.

 

5. Izbjegavanje tjelovježbe

 

Osim što je odličan način da se riješite stresa i iznojite toksine, vježbanje također pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se svaki dan vježbati najmanje 30 minuta.

 

Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu smanjiti intenzitet menstrualnih grčeva.

 

6. Ispijanje kafe

 

Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da si natočite šoljicu kafe ili čaja, no kofein može dovesti do dehidracije te simptome poput glavobolje učiniti još gorima. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam ublažiti napetost, nesanicu i tjeskobu.

 

Ako nekoliko dana prije početka menstruacije osjećate bol u grudima, probajte izbjegavati kofein koliko je to moguće.

 

(Zadovoljna.hr, DEPO PORTAL, BLIN MAGAZIN/md)

 

 



Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Depo.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Depo.ba!